[...] samopoczucie: super :-)) aktywności: brak miski dziś nie liczę, rozwalony dzień, bo rano jadłam glukozę ;-) po badaniach chwyciłam banana, bo tylko to było na wynos, potem jaja, chleb, odrobina makreli, teraz duszę wołowinę do niej burak i kasza gryczana, a na kolację idziemy na urodziny znajomego, nie mam zamiar szaleć, w końcu to początek [...]
Milczcie jak do mnie mówicie Dobra.. szczerze przyznam, że plany na start były, ale odpuściłam, bo polubiłam zdjęcia z uciętą głową. Bez jaj Nie, to tylko tłuszcz a nie jaja A swojemu psu kości daję jak jestem sama w domu, bo mam pewność, że nikogo wtedy nie zaatakuje Iza próbowałaś im dać? Nawet nie pamiętam czy mój kot jadł coś słodkiego, [...]
[...] tuńczyk. Jak to pozamieniać?? Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu i nie upychaj juz na silę kolacji. Obstawałbym za tym, by był to kawałek mięsa/ryba, ewentualnie jaja. Dodatek pewnej ilosci tłuszczu nie bedzie tu problemem. Rozkład B/T/W w diecie... znowu się pogubiłem.. jak rozłożyć na 3000kcal? na 2600-700 miałem B:2,5 T:1 WW:3 [...]
[...] z patelni na kolacje :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1db6b735153443178b38c2cca74b7ca0.JPG Sernik z górnej półki - mega kosa %) Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego 300g fileta 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Przypominam, że w/w jedzenie w rozpisce jest TYLKO [...]
[...] wiem że to żaden tam szał, ale zważając że jeszcze 3 msc temu zdychalem wchodząc na pierwsze piętro to dla mnie osiągnięcie. Oczywiście z dwa przystanki były. W ogóle mają jaja Ci co z Gubałówki zjeżdżają na MTB. Przejeżdżał obok nas jaka to jest prędkośc kosmos %-) na szczycie zjedliśmy kołacza na pół. Ja prdl jaki zaj**isty jeszcze gorący na [...]
[...] w miarę ogarnęłam, dwie mamby zdżarłam, kawałek sernika by malinowa i 4 suche , kruche babeczki, które upiekłam ,a na kolację tosty z serem i szynką, więc też bez szału+ jaja z boczkiem na śniadanie i rosół na obiad i pomarańcza co by os słodkiego się uchować. A zeby nie było za nudno to najmłodszy odmówił kolacji, zasnał z bólem brzucha i [...]
[...] piekarnik. Polecam :D Dzien Low Carb oczywiście dzisiaj pełny odpoczynek :) Ogólnie dziś zjadłem duuuużo białka a jeszcze zamierzam dojeść ten sernik i wszamać jakieś 2 jaja sadzone :D Znalazłem świetny sposób na olej lniany który z twarogiem okropnie mi nie smakuje. Robie na nim zwykly sos winegret :D Musztarda cytryna sol troche cukru i [...]
[...] do związków azotu i przez nerki trafia do moczu, w celu jak najszybszego usunięcia. Najlepiej na kolację jeść dwa-trzy różne rodzaje białka, o różnym stopniu wchłaniania (jaja, mięso, twaróg) Zapewni to regularne dostawy i nie przeciąży układu trawienia. No i jak sami wiecie białko podkręca metabolizm, a tym samym pobudza organizm do [...]
[...] poczucie mojej Mamy, że nie może mnie ugościć najlepiej jak potrafi - nie warte zachodu. Teraz Mama owszem - zrobi pierożki (tradycyjne), ale też kupi mi mięso od rzeźnika i jaja wiejskie. Jeśli upiecze ciasto - spróbuję. Pół kawałka, bo pół, ale i wilk syty i owca cała. Nie wiem jak Wy, ale pomimo tego, że jedzenie po Naszemu jest dla mnie [...]
[...] i odrobina majonezu :-/ potem jechalam jeszcze do prychodni i sklepow wiec wiedziałam ze na glodzie nic nie zalatwie. Na kolacje zamiast smazonego jablka w ciescie byly jaja i chleb. Jednak im prosciej tym lepiej sie najadam i lepiej czuje. Tak wiec miska przekroczona. W ogole chodze glodna na tych 1850 kcal. Wiec chyba cos podniose mimo tej [...]
[...] || 184,80 zł/miesiąc zmień białe pieczywo na razowe/pełne ziarno lub inne źródło ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać [...]
Ale te suszki to przecież słodycz ;-) Teraz to nie ma co się rozwodzić i głodować z tego powodu. Zjedz kawał mięcha na kolację//jaja i sobie przetłumacz, że nie po to wypluwasz falki na treningach ;-)
[...] to samo (piątek) ../Content/img/noimage.png Na kolację udało się akurat. Żona zrobiła sobie "maseczkę" na włosy z żółtek i miałem idealnie 170g białek. Akurat tyle + 4 całe jaja zrobiły moje zapotrzebowanie na kolację ;) SFD/Images/2015/7/26/d3c6a1900dac4327ae8ef2fce6d8b367.jpg SFD/Images/2015/7/26/ab4c90d6ed0246ad958ba1ab2652531f.jpg , [...]
[...] tw. półtłusty, warzywka. Dalej wyruszyłem do rodziny i zaczęło się. O ile z przystawek takich jak wędliny, pieczywa itp. dało się wysegregować kulturystyczne komponenty - jaja, szynki z indyka/kurczaka, pieczywo razowe, jako zrodlo tłuszczy - sosy, to ze słodkim przegiąłem. Z 6 kawałków sernika i z 2 kawałki mazurka . Także można powiedzieć, [...]